Hola a tod@s:
Continuamos con el reto de CARRERA CONTINUA y con el trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL.
Esta semana, del 1 al 7 de junio, os propongo el siguiente trabajo:
1ª Parte:
4 ejercicios de movilidad de los que puedes ver en el vídeo que os puse en la primera entrada "Carrera continua 1".
3 minutos de caminata con ritmo ligero.
2ª Parte:
3º y 4º de Primaria
Alternamos 30 segundos andando
y 1 minuto de carrera suave, tranquilamente, procurando que la
respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha.
Hacemos este trabajo hasta completar un total de 10 a 12 minutos.
5º y 6º de Primaria
Alternamos 1 minuto andando y 2 minutos de
carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea
entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha.
Hacemos este trabajo hasta completar un total de 13 a 15 minutos.
3ª Parte:
3 minutos de caminata con ritmo suave.
Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.
Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.
A partir de ahora hacemos 3 días a la semana de carrera y un día de trabajo de fuerza.
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