OBJETIVO: CARRERA CONTINUA 5

Hola a tod@s:

Continuamos con el reto de CARRERA CONTINUA y con el trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL.

Esta semana, del 8 al 14 de junio, os propongo el siguiente trabajo:

1ª Parte:   
4 ejercicios de movilidad de los que puedes ver en el vídeo que os puse en la primera entrada "Carrera continua 1".
3 minutos de caminata con ritmo ligero.

2ª Parte:
3º y 4º de Primaria

Alternamos 2 minutos de carrera suave y 30 segundos andando, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 10 a 12 minutos.

5º y 6º de Primaria

Alternamos 3 minutos de carrera suave y 30 segundos andando, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 13 a 15 minutos.

3ª Parte:

3 minutos de caminata con ritmo suave.
Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.

Hacemos 3 días a la semana de carrera y un día de  trabajo de fuerza.