Hola a tod@s:
Continuamos con el reto de la CARRERA CONTINUA que podemos alternar con el trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL que os propongo en la anterior entrada. Podemos hacer 2 ó 3 días de carrera continua y 1 día de condición física.
Esta semana os propongo el siguiente trabajo:
1ª Parte:
4 ejercicios de movilidad de los que puedes ver en el vídeo que os puse en la primera entrada "Carrera continua 1".
3 minutos de caminata con ritmo ligero.
2ª Parte:
3º y 4º de Primaria
3º y 4º de Primaria
Alternamos 40 segundos andando
y 50 segundos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la
respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha.
Hacemos este trabajo hasta completar un total de 10 a 12 minutos.
5º y 6º de Primaria
Alternamos 30 segundos andando y 60 segundos de
carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea
entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha.
Hacemos este trabajo hasta completar un total de 13 a 15 minutos.
3ª Parte:
3 minutos de caminata con ritmo suave.
Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.
Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.
Recuerda hacerlo 2 ó 3 sesiones a la semana alternandolo con el trabajo de fuerza.
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