¡¡FELICES VACACIONES!!

Hola a tod@s:

Desearos, a través del blog y de estas líneas, unas felices vacaciones. 

Que las disfrutéis lo mejor que podáis, cargar bien las pilas para el curso que viene y volver al "cole" en septiembre con más ganas que nunca y con la ilusión de volver a disfrutar tod@s juntos de la clase de Educación Física.

Despedir a los alumn@s de 6º que este año terminan la Educación Primaria y pasan a Secundaria. Si así lo desean pueden seguirnos a través del blog y ver en el mismo todas las actividades que iremos realizando durante el curso que viene.

Que os vaya muy bien en el instituto y no os olvidéis de "vuestro cole".

En la barra lateral del blog están los vídeos de los ejercicios de Condición Física, por si alquien quiere hacerlos durante este verano.

Cuidaros mucho y ¡¡hacer algo de ejercicio!!.

Manuel

TRABAJO DE CONDICIÓN FÍSICA GENERAL 4

Propuesta de trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL para la semana del 8 al 14 de junio.

OBJETIVO: CARRERA CONTINUA 5

Hola a tod@s:

Continuamos con el reto de CARRERA CONTINUA y con el trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL.

Esta semana, del 8 al 14 de junio, os propongo el siguiente trabajo:

1ª Parte:   
4 ejercicios de movilidad de los que puedes ver en el vídeo que os puse en la primera entrada "Carrera continua 1".
3 minutos de caminata con ritmo ligero.

2ª Parte:
3º y 4º de Primaria

Alternamos 2 minutos de carrera suave y 30 segundos andando, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 10 a 12 minutos.

5º y 6º de Primaria

Alternamos 3 minutos de carrera suave y 30 segundos andando, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 13 a 15 minutos.

3ª Parte:

3 minutos de caminata con ritmo suave.
Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.

Hacemos 3 días a la semana de carrera y un día de  trabajo de fuerza. 

TRABAJO DE CONDICIÓN FÍSICA GENERAL 3

Propuesta de trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL para la semana del 1 al 7 de junio.

Como podéis ver, os voy poniendo los vídeos en la columna de la derecha del blog, para que tengáis un acceso más rápido y podáis repetir los ejercicios de aquellos que queráis. 

OBJETIVO: CARRERA CONTINUA 4

Hola a tod@s:

Continuamos con el reto de CARRERA CONTINUA y con el trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL.

Esta semana, del 1 al 7 de junio, os propongo el siguiente trabajo:

1ª Parte:   
4 ejercicios de movilidad de los que puedes ver en el vídeo que os puse en la primera entrada "Carrera continua 1".
3 minutos de caminata con ritmo ligero.

2ª Parte:
3º y 4º de Primaria

Alternamos 30 segundos andando  y 1 minuto de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 10 a 12 minutos.

5º y 6º de Primaria

Alternamos 1 minuto andando y 2 minutos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 13 a 15 minutos.

3ª Parte:

3 minutos de caminata con ritmo suave.
Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.

A partir de ahora hacemos 3 días a la semana de carrera y un día de  trabajo de fuerza. 

VÍDEO DE ADRIANA Y CLAUDIA L.

Hola a tod@s:

os subo al blog los vídeos que me han enviado Adriana (5º de Ed. Primaria) y Claudia Lavín (6º de Ed. Primaria).

Gracias a las dos.

Ya sabéis que, el que quiera, puede enviarme fotos o vídeos, para subirlos al blog, de aquellas actividades físicas que realicéis. 

Vídeo de Adriana y Claudia L.

OBJETIVO: CARRERA CONTINUA 3

Hola a tod@s:

Continuamos con el reto de la CARRERA CONTINUA que podemos alternar con el trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL que os propongo en la anterior entrada. Podemos hacer 2 ó 3 días de carrera continua y 1 día de condición física.

Esta semana os propongo el siguiente trabajo:

1ª Parte:   
4 ejercicios de movilidad de los que puedes ver en el vídeo que os puse en la primera entrada "Carrera continua 1".
3 minutos de caminata con ritmo ligero.

2ª Parte:

3º y 4º de Primaria

Alternamos 40 segundos andando  y 50 segundos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 10 a 12 minutos.

5º y 6º de Primaria

Alternamos 30 segundos andando y 60 segundos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 13 a 15 minutos.

3ª Parte:

3 minutos de caminata con ritmo suave.
Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.

Recuerda hacerlo 2 ó 3 sesiones a la semana alternandolo con el trabajo de fuerza. 

TRABAJO DE CONDICIÓN FÍSICA GENERAL 2

Propuesta de trabajo de acondicionamiento físico general para esta semana del 25 al 31 de mayo junto con el de carrera continua.

TRABAJO DE CONDICIÓN FISICA GENERAL Nº 1

El que quiera, además del reto para esta semana de la "carrera continua", puede realizar estos ejercicios de fuerza que nos proponen desde el club SUPER AMARA BAT de un buen amigo mio. 

Podéis hacer todos los ejercicios propuestos o tan solo aquellos que queráis.

 

OBJETIVO: CARRERA CONTINUA 2

Hola a tod@s:

Continuamos con el reto de la carrera continua. Esta semana os propongo el siguiente trabajo:

1ª Parte:  4 ejercicios de movilidad de los que puedes ver en el vídeo que os puse en la primera entrada "Carrera continua 1".

2ª Parte:

3º y 4º de Primaria

Alternamos 60 segundos andando  y 30 segundos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 10 a 12 minutos.

5º y 6º de Primaria

Alternamos 50 segundos andando y 40 segundos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 13 a 15 minutos.

3ª Parte:

Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.

Recuerda hacerlo 3 sesiones a la semana y en días alternos. 

PRIMEROS AUXILIOS