¡¡FELICES VACACIONES!!

Hola a tod@s:

Desearos, a través del blog y de estas líneas, unas felices vacaciones. 

Que las disfrutéis lo mejor que podáis, cargar bien las pilas para el curso que viene y volver al "cole" en septiembre con más ganas que nunca y con la ilusión de volver a disfrutar tod@s juntos de la clase de Educación Física.

Despedir a los alumn@s de 6º que este año terminan la Educación Primaria y pasan a Secundaria. Si así lo desean pueden seguirnos a través del blog y ver en el mismo todas las actividades que iremos realizando durante el curso que viene.

Que os vaya muy bien en el instituto y no os olvidéis de "vuestro cole".

En la barra lateral del blog están los vídeos de los ejercicios de Condición Física, por si alquien quiere hacerlos durante este verano.

Cuidaros mucho y ¡¡hacer algo de ejercicio!!.

Manuel

TRABAJO DE CONDICIÓN FÍSICA GENERAL 4

Propuesta de trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL para la semana del 8 al 14 de junio.

OBJETIVO: CARRERA CONTINUA 5

Hola a tod@s:

Continuamos con el reto de CARRERA CONTINUA y con el trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL.

Esta semana, del 8 al 14 de junio, os propongo el siguiente trabajo:

1ª Parte:   
4 ejercicios de movilidad de los que puedes ver en el vídeo que os puse en la primera entrada "Carrera continua 1".
3 minutos de caminata con ritmo ligero.

2ª Parte:
3º y 4º de Primaria

Alternamos 2 minutos de carrera suave y 30 segundos andando, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 10 a 12 minutos.

5º y 6º de Primaria

Alternamos 3 minutos de carrera suave y 30 segundos andando, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 13 a 15 minutos.

3ª Parte:

3 minutos de caminata con ritmo suave.
Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.

Hacemos 3 días a la semana de carrera y un día de  trabajo de fuerza. 

TRABAJO DE CONDICIÓN FÍSICA GENERAL 3

Propuesta de trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL para la semana del 1 al 7 de junio.

Como podéis ver, os voy poniendo los vídeos en la columna de la derecha del blog, para que tengáis un acceso más rápido y podáis repetir los ejercicios de aquellos que queráis. 

OBJETIVO: CARRERA CONTINUA 4

Hola a tod@s:

Continuamos con el reto de CARRERA CONTINUA y con el trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL.

Esta semana, del 1 al 7 de junio, os propongo el siguiente trabajo:

1ª Parte:   
4 ejercicios de movilidad de los que puedes ver en el vídeo que os puse en la primera entrada "Carrera continua 1".
3 minutos de caminata con ritmo ligero.

2ª Parte:
3º y 4º de Primaria

Alternamos 30 segundos andando  y 1 minuto de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 10 a 12 minutos.

5º y 6º de Primaria

Alternamos 1 minuto andando y 2 minutos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 13 a 15 minutos.

3ª Parte:

3 minutos de caminata con ritmo suave.
Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.

A partir de ahora hacemos 3 días a la semana de carrera y un día de  trabajo de fuerza. 

VÍDEO DE ADRIANA Y CLAUDIA L.

Hola a tod@s:

os subo al blog los vídeos que me han enviado Adriana (5º de Ed. Primaria) y Claudia Lavín (6º de Ed. Primaria).

Gracias a las dos.

Ya sabéis que, el que quiera, puede enviarme fotos o vídeos, para subirlos al blog, de aquellas actividades físicas que realicéis. 

Vídeo de Adriana y Claudia L.

OBJETIVO: CARRERA CONTINUA 3

Hola a tod@s:

Continuamos con el reto de la CARRERA CONTINUA que podemos alternar con el trabajo de CONDICIÓN FÍSICA GENERAL que os propongo en la anterior entrada. Podemos hacer 2 ó 3 días de carrera continua y 1 día de condición física.

Esta semana os propongo el siguiente trabajo:

1ª Parte:   
4 ejercicios de movilidad de los que puedes ver en el vídeo que os puse en la primera entrada "Carrera continua 1".
3 minutos de caminata con ritmo ligero.

2ª Parte:

3º y 4º de Primaria

Alternamos 40 segundos andando  y 50 segundos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 10 a 12 minutos.

5º y 6º de Primaria

Alternamos 30 segundos andando y 60 segundos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 13 a 15 minutos.

3ª Parte:

3 minutos de caminata con ritmo suave.
Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.

Recuerda hacerlo 2 ó 3 sesiones a la semana alternandolo con el trabajo de fuerza. 

TRABAJO DE CONDICIÓN FÍSICA GENERAL 2

Propuesta de trabajo de acondicionamiento físico general para esta semana del 25 al 31 de mayo junto con el de carrera continua.

TRABAJO DE CONDICIÓN FISICA GENERAL Nº 1

El que quiera, además del reto para esta semana de la "carrera continua", puede realizar estos ejercicios de fuerza que nos proponen desde el club SUPER AMARA BAT de un buen amigo mio. 

Podéis hacer todos los ejercicios propuestos o tan solo aquellos que queráis.

 

OBJETIVO: CARRERA CONTINUA 2

Hola a tod@s:

Continuamos con el reto de la carrera continua. Esta semana os propongo el siguiente trabajo:

1ª Parte:  4 ejercicios de movilidad de los que puedes ver en el vídeo que os puse en la primera entrada "Carrera continua 1".

2ª Parte:

3º y 4º de Primaria

Alternamos 60 segundos andando  y 30 segundos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 10 a 12 minutos.

5º y 6º de Primaria

Alternamos 50 segundos andando y 40 segundos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 13 a 15 minutos.

3ª Parte:

Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.

Recuerda hacerlo 3 sesiones a la semana y en días alternos. 

PRIMEROS AUXILIOS

VÍDEO DE LUNA VILLAR ALCALDE

Hola a tod@s:

Luna Villar Alcalde (5º de Primaria) nos envía un vídeo haciendo dos tipos de equilibrio invertido de cabeza, ejercicio conocido como "el pino", un ejercicio con apoyo en la pared y el otro ejercicio sin apoyo en la pared.

Gracias Luna!!!!

Vídeo de Luna Villar Alcalde

VÍDEO DE CLAUDIA SOBERÓN

Hola a tod@s:

os subo al blog el vídeo que me ha enviado Claudia Soberón (6º de Primaria) haciendo ejercicio en su casa.

Gracias Claudia!!!

 

Vídeo de Claudia Soberón Romero

OBJETIVO: CARRERA CONTINUA I

Hola a to@s:

Os propongo un reto para que hagáis en estas semanas. Aprovechando que ahora podemos salir a la calle, vamos a ir progresando poco a poco en el trabajo de carrera continua. 

Haremos 3 sesiones a la semana, los días que vosotr@s queráis pero a ser posible en días alternos,  y cada semana os diré qué trabajo vamos a hacer.

El objetivo final es llegar a correr, como mínimo, entre 10 y 15 minutos sin parar y cada vez a un mayor ritmo.

Para empezar, esta semana haremos:

1ª Parte: 
4 ejercicios de movilidad de los que puedes ver en el siguiente vídeo.

2ª Parte:

3º y 4º de Primaria

Alternamos 70 segundos andando  y 20 segundos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 10 a 12 minutos.

5º y 6º de Primaria

Alternamos 1 minuto andando y 30 segundos de carrera suave, tranquilamente, procurando que la respiración no sea entrecortada, si es así aflojamos un poco la marcha. 

Hacemos este trabajo hasta completar un total de 13 a 15 minutos.

3ª Parte:

Ejercicios de estiramientos, los que quieras de los que hemos visto en los vídeos que os he puesto anteriormente u otros que tu sepas.

Recuerda hacerlo 3 sesiones a la semana y en días alternos.

¿TE ATREVES?

VÍDEOS DE DAVID, LAURA Y IULIA

Hola a tod@s:

Iulia y Laura Perse (5º y 4º de Primaria) y David Iturregui (4º de Primaria) nos envían algunos vídeos y fotos de las actividades físicas que están realizando.

Gracias a los tres por vuestra aportación.

Vídeo de David

 

                    Vídeo de Laura

 

                    Vídeo de Iulia

¡¡¡ A MOVERSE UN POCO 2 !!!

Hola a tod@s:

Os subo un vídeo con otra propuesta para hacer ejercicio en casa o en la calle ahora que podéis salir.

Mis atletas han hecho los ejercicios que les he mandado con toda la ilusión para todos vosotr@s.

Espero que os guste.

LA OCA DEPORTIVA

Hola a tod@as: 

Os presento la "oca deportiva", basada en el popular juego de mesa de "La Oca". 

En cada casilla en la que caiga vuestra ficha, tiene una actividad que tenéis que realizar.

Ideal para jugar en familia y hacer algo de actividad física.

Espero que os guste y disfrutéis.

VÍDEO DE CLAUDIA LAVÍN

Hola a tod@s,

Claudia Lavín, de 6º de Ed. Primaria, nos envía un vídeo que ha grabado mientras hacía un poco de actividad física con los ejercicios que os propuse ayer.

Gracias Claudia.

¡¡¡¡A MOVERSE UN POCO!!!!

  

Hola a tod@s,

hoy toca moverse un poco!!!!

En el vídeo tenéis una serie de ejercios para hacer, consta de tres partes:

Parte Inicial: Ejercicios de movilidad para calentar.

Parte Principal: 5 Ejercicios de fuerza en plan circuito que tenéis que repetir dos veces. Os pongo el tiempo y/o repeticiones que tenéis que hacer de cada ejercicio por cursos y la recuperación.

Parte Final: Ejercicios de estiramientos.

Antes de empezar os aconsejo que veáis primero el vídeo, se os indican las repeticiones y las recuperaciones, por cursos, de todos los ejercicios que tenéis que hacer pero sin hacerlos todavía y, una vez visto y sabiendo cómo va, podéis comenzar otra vez desde el principio, pero ya ejecutando los ejercicios.

Espero que os guste!!!

VÍDEO DE ADRIANA Y LEO

Hola a tod@s,

aquí os presento el vídeo de Leo, de 4º de Educación Primaria, haciendo ejercicio con su padre en el jardín de su casa y de Adriana, de 5º de Educación Primaria, jugando en su casa con sus padres al juego de la oca, de EDUFIS, que os puse en el blog y que tenéis en otra entrada, más abajo.

Gracias Adriana, Leo y Carlos por vuestra aportación.

Vídeo de Adriana

Vídeo de Leo

Ya sabéis que, los que quieran, pueden enviar a mi dirección de correo electrónico, fotos o vídeos haciendo cualquier tipo de actividad física. 

EMOCIÓN Y SENTIMIENTOS

Hola a tod@s,

en el siguiente vídeo que os voy a poner a continuación váis a ver a una persona que no necesita presentación, tod@s la conocéis, solamente os pido que veáis el vídeo hasta el final y que  escuchéis con atención. 

¡¡¡Emoción y sentimientos!!! eso es lo que me produjo a mi al escucharla y un orgullo al pensar de qué pasta está hecha la gente con la que trabajo y está a mi lado.

Orgulloso de ti, Ana.

El que quiera puede escribir en comentarios, siempre que sean desde la educación y el respeto.

YOGA EN CASA

Hola a tod@s, 

es importante que sepáis que las actividades que os voy a ir proponiendo son voluntarias y que no tenéis que hacerlas precisamente los días que las pongo en el blog. Simplemente son eso, propuestas e ideas para hacer algo de ejercicio.

 

Podéis hacer las actividades que queráis y cuando queráis, incluso repetir aquellas que os hayan gustado. Lo importante es que os mantengáis activos y hagáis cualquier tipo de actividad física.

Hoy os propongo hacer un poco de Yoga en familia, animar a vuestros hermanos y/o hermanas, aunque sean más pequeños o mas mayores que vosotros, y hacerlo todos juntos. 

Espero vuestras fotos y vídeos para ponerlos en el blog y que tod@s podamos vernos. 

¿¿¿OS ANIMÁIS??? 

PROPUESTA PARA EL DÍA DEL LIBRO

Hola a tod@s,

Marta, responsable de la Biblioteca y tutora de 5º curso de Educación Primaria, propone la siguiente actividad para la "Semana del Libro", propuesta que puedes ver en el vídeo que te pongo a continuación:

Se trata de hacerte una foto leyendo un libro  y despues enviar dicha foto al correo que Marta pone al final del vídeo. 

Aquell@s alumn@s que NO tienen autorización para subir imagenes suyas a las redes sociales y quieran mandar su foto pueden hacerlo tapándose la cara con el libro.

Después, con todas las imágenes que enviéis, se editará un vídeo parecido al que acabáis de ver y se os mandará para que tod@s podáis verlo.

Es importante, al mandar el correo electrónico, poner NOMBRE Y APELLIDO DEL NIÑ@ y del CURSO al que va.

Fecha tope de envío este JUEVES 23 hasta las 14.00h.

La actividad, por supuesto, es voluntaria.

VIDEO DE LOS "PROFES"

Hoy lunes 20 de abril, comienza el último trimestre del curso 19/20, con nuestro centro cerrado y vacío.

Para que este comienzo sea más alegre y lleno de alegría, todos los maestros y maestras del colegio hemos preparado con mucho cariño un vídeo para que cada vez que lo veais os saque una sonrisa y os acordéis de nosostr@s.

Está hecho para toda la comunidad educativa, pero sobre todo para los niños y niñas del colegio Matilde de la Torre, a los que echamos mucho de menos.

ESPERAMOS QUE OS GUSTE ...Y MUCHO ÁNIMO!!!!!

LOS ZANCOS

¡VAMOS A JUGAR CON MATERIAL RECICLADO!

¡Hola a tod@s! 

Para empezar vamos a construir unos zancos con material reciclado que podemos reutilizar con fines lúdicos y educativos.

Una vez construidos los zancos, podeis sacaros una foto o grabaros en vídeo, y me lo mandáis por email, será una manera de vernos y estar en contacto.

 ¡MATERIALES NECESARIOS!

• Latas recicladas del mismo tamaño. Por ejemplo de cola cao, de Nesquik, de fruta en almíbar, de conservas, etc.
• Algo para hacer unos agujeros como un clavo y un martillo para agujerear las latas. (Pedir la ayuda de un ADULTO)
• Cuerda.
• Tijeras.
• Cinta adhesiva aislante, para cubrir los bordes de las latas en caso de que estuvieran afilados y para forrar la lata si la decoras con papel.
• Material para decorarlos: pegatinas, rotuladores, cartulina, pintura…¡Todo lo que se te ocurra!

Fuente:http://www.ensaimadamalabar.com/

 ¡CÓMO HACERLOS!

• Haz dos agujeros en la cara frontal o lateral cerca de la base, uno enfrente de otro.
• Pasa una cuerda y anuda según la altura de tus manos.
• Forra con cinta adhesiva los bordes afilados.
• ¡Decora al gusto!

 ¡CONSEJOS!

• Si la lata tiene tapa, déjala puesta para mayor seguridad.
• Evitar utilizar latas pequeñas, dan menos estabilidad y firmeza.
• Decora de manera creativa. ¡Serán más vistosos! 
• Utiliza folios para forrarlos y decorarlos, o incluye un papel que te guste. Por ejemplo tipo papel de regalo.
• Y lo más importarte: ¡ÚSALOS!... y diviértete. ¡Recuerda! Toda habilidad nueva requiere paciencia y trabajo.

OBJETIVOS DIDÁCTICOS ¿Qué aprendemos?

• Utilizar el material reciclado como medio eficaz para ocupar nuestro tiempo de ocio.
• Manejar con soltura los zancos.
• Trabajar capacidades perceptivo-motrices (coordinaciones, equilibrios...).
• Ganar autodominio y confianza en uno mismo mediante su manejo y uso.

Del Blog "Aprendiendo en Chandal"  de Álvaro Sacristán

PARA JUGAR EN FAMILIA

¡Hola a tod@s!

Os presento esta propuesta que he encontrado por internet "Edufis en casa" para realizar actividad física por medio de un juego de mesa al estilo de la "oca".

En todas las casillas hay actividades para realizar, solo tienes que pinchar con el puntero del ratón en la casilla que hayas caido.

También pueden jugar los mayores!!!

Hay diferentes actividades en función del curso, de 1º a 6º. Solo tienes que elegir el curso y a disfrutar!!!!

El que quiera se puede sacar una foto o grabar un vídeo de la actividad  que le haya correspondido en el juego. Me lo podéis mandar por email y yo me encargaré de subirlo al blog.

El blog es privado, solo pueden verlo aquell@s de 3º a 6º de Primaria que previamente hayan solicitado la invitación.

Espero que os resulte entretenido y divertido.

#Yo me quedo en casa. LA EDUCACIÓN FÍSICA DE OTRA MANERA

Como bien sabéis, se ha ampliado el Estado de Alarma como mínimo hasta el día 26 de abril y ya que no podemos jugar ni realizar actividad física en la calle con otros amigos ni en el colegio con nuestros compañeros y compañeras, he pensado que en casa también podemos realizar dicha actividad física,  aunque de un modo diferente y en compañía/colaboración/ayuda de las personas con las que convivimos. 

Todas las semanas os subiré una serie de actividades que podéis realizar en vuestra casa, seria conveniente que lo realizarais 3 diás por semana, los días que queráis y cuando queráis, solo tenéis que organizaros. 

La actividad física, según la OMS (Organización Mundial de la Salud), es muy importante para prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo y para mejorar nuestra salud tanto física como mental, puesto que al realizar ejercicio nuestro cuerpo produce una sustancia que nos ayuda a estar más felices. Esta hormona se llama endorfinas más comunmente conocida como la hormona de la felicidad.

Por ello, aunque estemos en una situación extraña debido al Coronavirus (COVID-19) debemos reservar un momento del día para realizar actividad física. Es importante que os lo toméis como un descanso entre vuestras tareas del "cole" y NO como una obligación.

Vuestro "profe" de Educación Física.
Manuel